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Pranzo: zuppa di lenticchie e cavolini di bruxelles, insalata verde mista con rucola e lattuga.

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Pranzo: zuppa di lenticchie e cavolini di bruxelles, insalata verde mista con rucola e lattuga. Spuntino: uno yogurt magro alla frutta. Cena: g merluzzo al cartoccio, spinaci al vapore, una fettina di pane integrale e una mela.

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Cena: 2 uova sode, broccoletti ripassati in padella con olio e aglio, pane e due kiwi. Pranzo: zuppa di broccoli, una fettina di pane integrale ripassato in forno e due fette di ananas.

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Spuntino: una spremuta di agrumi. Cena: g di scaloppine al vino bianco, mezzo cavolfiore bollito saltato in padella dieta broccoli per dimagrire olio e aglio, una fettina di pane integrale e una pera. Pranzo: 80 g di bresaola con scaglie di parmigiano e rucola e due mandarini o due kiwi.

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Sabato: colazione con uno yogurt magro alla frutta, tre fette dieta broccoli per dimagrire con 30 g di marmellata kcal. Spuntino: un frutto di stagione come una mela o una pera. Cena: g di scaloppine ai funghi, 60 g di pane e 2 fette di melone giallo o ananas fresco.

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